na wakacje

[...] W SIADZIE W PODPORZE O KOLANO, ale to chyba normalne, prawie kazdy ćwiczący na pocztku tak robi oczekując 40 cm w bicu. Tyle że tylko niektórzy z nich po czasie zaczynają "normalny" trening z dietą itd. a pozostali albo uginają dalej, albo odpuszczają i liczą ze na następne wakacje będzie lepiej. za prace sog sie należy pozdro.

Sog za zdjecie hehe fjanie wyglada ta twoja prv silownia:D pewnie troche hajsu wydales na przyzady +obciaziki nie? tylko strzez sie sezonowcow bo ida wakacje a oni leca jak muchy do gowna na takie dobrze zrobione silownie "kolegi"

[...] czy więcej potórzeń a mniejszym ciężarem? Jeśli możesz to zaprezentuj mi oba te plany wtedy łatwiej mi będzie zdecydować. Może np. najpierw wykorzystam jeden- do wakacji a w wakacje (gdyż nie mam zamiru się w nie lenić) drugi, gdyż z tego co słyszałem te plany robi się 4-8 tyg. W każdym razie czekam na odpowiedź: PS: co do awansów w ciężarach to [...]

niech zrobie 170 do końca wrzesnia, i 200 na następne wakacje to będę w niebo wzięty %-) Ale cel imo realny, bo jest zapas sił. Klatkę tak samo wziąłem sobie Twoje rady do serca, i jeden trening klaty robię w środe mocno siłowy z pomocą partnera, i w sobote lekko około 10 serii bardziej na pompke i czucie mięśnia już bez wl poziomo ;-) zobaczymy [...]

[...] spałem do 6. Ale już nie piłem. Ogólnie porządny reset systemu. I od jutra wlatuję ostro na siłke. Z nowymi celami na ten rok i pełen energii. Także alkohol, będzie pity pewnie dopiero w wakacje okazyjnie. Teraz całkowity Off procentowy ;-) I fotka z przed chwili, lekko wody uciekło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d960bf96b532485cb8bb1e18167fa614.jpg

ah 140kg tez kiedys sie robilo takimi ciezarami skoncze redukcje zrobie sobie male wakacje i tez wracam na normalne ciezary tnij tnij

troche malo masz latek, no ale jak sie uprzesz mozesz wziasc, zalezy jak bedziesz sie czul po wakacjach, jak sobie odpuscisz troche w wakacje to nie bierz kretki od razu po powrocie na silke, tylko dopiero po jakims 1-2 miesiacach ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną [...]

chłopie, wakacje są co konkretnie do poprawy ? Ogólne błędy - zły układ i dobór cwiczeń, zły dobór powtórzeń. A bardziej konkretnie, to np. regres w rozpiętkach - ćwiczeniu izolowanym (w izolowanych rób stały ciężar), beznadziejne ćwiczonka na plecy, brak ćwiczeń na dolny grzbiet (!) Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-07-16 21:51:52

bjs12 bądź ,że kolegą i pomóż Rozpiętki da sie zmienić na 4 serie po 10 powtórzeń ze stałym ciężarem. P.S. Jakie wakacje? Na siłownie i do roboty!

Don Garcia - chialem spróbować czegos innego niz dzielony ostatni mój trening był dzielony "prostujemy swoje plecy" wiec skoro mówisz ze w wakacje to też dobry zcas na mase wiec chiał bym wziaść sie np za HST lub cyklicznosć gr II cykl II trenujac w taki sposób ( http://www.sfd.pl/temat212009_strona1/ ) lub super amsa super siłą wg [...]

Przed nami miejmy nadzieję upalne wakacje, dla jednych czas odpoczynku i roztrenowania dla drugich obozy treningowe i ciężkie przygotowania do drugiej połowy sezonu. W ostatnim turnieju przed wakacjami na pozyzji lidera umocnił się Kamil Umiński, Profesor nie miał konkurencji ma Mistrzostwach Mazowsza ADCC. Kamil rok 2013 może zaliczyć do udanych, [...]

no w sumie nie bedzie nikt zaglądał ale ja lubie jezdzic latem na baseny a po za tym wkońcu zaówazylem fajny efekt po silowni ze w sumie mnie zadowala a tu syfy na plecach ale jak przyjdą wakacje to poleze pare godzin na słońcu i same sie zakamuflująa po za tym spróbuje i tak cos z tym zrobić

Też miałem obsypane mocno plecy, głownie barki, kaptury i kark. Wszystko zeszło w wakacje jak pracowałem. Strasznie mocno się opaliłem, aż schodziła skóra (kilka dni kopania rowów na słońcu). Później co jakiś czas plaża i nadal praca na podwórku. Nawet nie zobaczyłem kiedy to wszystko zeszło. W zimę wyskoczyło kilka sztuk, dosłownie na palcach [...]

dobra , rozumiem cie, dobrze zapisze się tylko jak będą bo na razie wakacje i niby nic nie ma :(, a nie lepiej wykonywać Gimnastyke sportową ? bo już wcześniej ćwiczyłem domatorem troche . sprzęt to mam taki: Drążek, mogę iść do lasku i tam jest drązek też ale można np stawać na rękach na nim bo mieszkam w bloku i mogę sie tylko podciągać na swoim [...]

[...] wiele na ten temat bo mam 16 lat i okropny zarost na calym ciele ostatnio od wielu miesiecy bardzo na klacie no normalnie sie wstydze bardzo zdjac koszulke a zblizaja sie wakacje i wiadomo dziewczyny plaza itd bede zalowal jak czegos z tym nie zrobie dlatego poradzcie jakis depilator dla mezczyzny do klatki piersiowej chyba najlepiej mi [...]

[...] ale bezczynne czekanie przez miesiac mnie przeraza;/ potem jeszcze trezba dac czas na sparwdzenie maśći które mi przepisze wiec kolejny miesiac jak nie wiecej.. wiec wakacje mina a ja dalej byc moze bede czerwony ;/ wiec hmm... tak sie zastanawiałem i chyba jednak pójde od razu do tej kliniki ale nei bede mówił ze chce na laser tylko [...]

[...] są dane zgromadzone podczas dnia zalezy..... :D Od ilości zgromadzonych podczas dnia danych :) Sądze ze to nie przypadek ze niektrórzy rosną bardzo dużo w wakacje, jest to czas najwspanialszych przezyc emocjonalncyh - ktore mózg musi odpowiednio ułożyc podczas snu, przez co moze faza REM byc znacznie wydłuzona. U dzieci np [...]

[...] spaniem po całym dniu) Musze coś z nim zrobić. Ponieważ ostatnio poszedłem kupić sobie jeansy i nawet nie mogłem znaleźć na siebie z takim pasem na taki wzrost. W ogóle idą wakacje jak będę wyglądał na plaży lub w t-shircie z takim brzuchem będę wyglądał jak jakiś +40 z piwnym }:-( . W ogóle jest szansa ze bym zdążył do wakacji.?? Moje w ogóle [...]

[...] wycinki. Później nie będę miał raczej siana na spalacz, więc będzie dobra motywacja, żeby utrzymać niski poziom bf na masie, a dawałem radę po poprzedniej - wszystko popsuły wakacje i brak diety. Jednak raczej wrzucę coś antykatabolicznego - jakiś stack. Który? Czym dysponuję pisałem powyżej. Dodam, że to mój pierwszy kontakt z mixami. Zmieniony [...]

Ok krótkie spontaniczne wakacje i czas wracać do pracy. Dziękuję za miłe słowa ale bardziej ucieszą mnie słowa krytyki są bardziej motywujące. Jak to teraz wygląda waga 97.5kg zmiana diety sie opłaciła na chwile obecna jeszcze nie zdradzę obecnego jadłospisu Dzisiaj atakowane będą nogi